trening sila

[...] REDUKCJA AGRESYWNA/ KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ . MASA JAKOŚCIOWA SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 - 5 POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening na sile jakies 4 mies ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] półtłusty 10g Orzechy kanapka z szynką,liściem kapusty i pomidorem 14.30(po szkole) 100g Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 10g oliwa z oliwek 16.30(przed treningiem) 100g Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty owoc lub warzywo 18.00 trening 19.30(tuż po trenigu) 2 banany 20.30(na godzine przed snem) 100g ryż 120g jaja 50g ser [...]

[...] warzyw, wiecej szynki, 14.30(po szkole) 100g Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 10g oliwa z oliwek twaróg wywal i daj jaja, dużo warzyw 16.30(przed treningiem) 100g Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty owoc lub warzywo ryż biały wywal i daj ciemny, twaróg wywal i daj "szybsze żrudło białka" owoc zbedny [...]

[...] sobie wyobrazic jak mike mialby siegnac vita, chyba z tak wysokim bokserem nie walczyl. Moze bede monotematyczny bo pisalem juz o tym w innym temacie, ale co tam. Jak byl trening otwarty przed walka adamek - vito, stalem obok vita doslownie moze z metr, jakby chcial mnie walnac sierpowym to by dal rade i powiem wam ze Vito jest wiekszy niz to [...]

Profil wybacz... To jest dla mnie profil: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Trzeba tak dobrać trening żeby nie przecholować z siłą, bo ginie gibkość i szybkość.......a po co to ??? :) No to czas na to żebyś zaczął pracować, bo już połowa listopada :) Wiesz o tym, że musisz się rozciągać przed jak i po treningu?? - na pewno :) Ćwiczenia do rozciągania: -"ręczniczki" to główne ćwiczenie w domu które powienieneś [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70-72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 72-74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-8 Prop 100 mg pon,sr, pt 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa i sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] , pierwszy tydzień po 1szt od 2 dni po 2szt .Efekt jest tak iż ma skoki ciśnienia,wypieki na twarzy, ciepłe dłonie, poci się, na noc wzrasta potliwość ,siła wzrosła trochę, trening mniej męczący (ale też zażywa przed treningiem shock therapy z universal), twierdzi że robi się twardszy mięsień. Tak to sie ma a teraz fotki.. [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] plan jest dobry dla początkującej osoby? J/W ODP NA TAMPO ODP NA TO 2. Czy po 8 tygodniach mogę zacząć plan na poprawę siły i rzeźby? NIE NAWET PO 10 LATACH 3. Czy do treningów wystarczy sztanga i sztangielki (na siłownię nie mam czasu chodzić)? TAK 4. Jaki trening zacząć po tym na poprawę siły i rzeźby (jakiś konkretny plan byłby mile [...]

Niby mam za sobą, ale progres w sile nadal ma miejsce, więc szkoda mi to przerywać. Gdyby siła stanęła, to już dawno zmieniłbym trening, natomiast cały czas idę do przodu, więc czy nielepiej będzie jeśli pociągnę to aż do momentu braku postępów w sile ? Sog poleciał ofkors.

po tych 3 tyg , dieta bedzie juz przestrzegana, no ale do tego czasu nie wiem , jesli poprzez aeroby(bieganie) i trening bez diety zrzuce 3 kg, a wiem ze jestem do tego zdolny,,, to bardzo ucierpia moje miesnie sila zarazem???:)

jaki masz cel? sila? masa? czy trening dobrze dopasowany do celu? jakie "mocne" cykle suplementacyjne stosowales?

Nie no dajcie spokój, jak Ronnie Coleman nie chce wygladac. Ja nie chce byc kulturysta, poprostu chce sie lepiej czuc i wygladac. Nie chce byc waski jak patyk. A tak po za tym, to z takiego treningu domatora to wyjdzie masa i sila? Oczywiscie trening systematyczny i na powaznie... Zmieniony przez - margaryna0 w dniu 2008-08-19 17:49:18

nikt sie niewypowie? czuje juz wypalenie sie aktualnego treningu, miesnie szybko traca napiecie, bola stawy , mala pompa,sila juz niewzrasta, brak motywacji i checi na trening, robie teraz tydzien przerwy od treningu i chcialbym ruszyc po przerwie z nowym treningiem co byscie polecali?

Hmm musze postudiowac treningi bo dajecie tutaj terminy ktroe ja juz nie znam dawano mnie tu nie bylo :P ale dzieki za jakies tam wskazowki... nadwaga nie! wrecz sykwetka dosc plazowa.. bez rewelacji ale na pewno ani anoreksja ani nadwaga. :) no wlasnie przed rozpoczecie treningow sila byla oki jak mowilem, ale potem nagle jak reka odjal nie ma [...]

Dzieki zacząłem ćwiczyc FBW i jestem zadowlony z powodu tego że trening był ciezki a jednoczesnie czulem jak wszystko pracuje... Tak wlasnie mam ze wygladam niezle ale sila to porazka i wytrzymalosc.. Nawet kiedys tak bylo... dokaldnie tak ze machnalem jakims fajnym ciezarem i bylo oki ale juz drugi raz nawet mniejszym byla porazka szczegolnie i [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 67 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 30 KLATA: 95 UDO: 50 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: rok i teraz rok przerwy 6.DIETA BIALKO: --- WEGLOWDANY: --- TLUSZCZ: --- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta ruska i polska do tego teść ... 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa siła rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

[...] jak nie bede mogl wycisnac stowki. wychdoze z zalozenia ze nawet jak priorytetem jest masa to trzeba zaczac od siły. dobra koniec mojego pie*dolenia, trzeba sie wziac za trening. czyli PONIEDZIAŁEK PRZYSIAD PRZEDNI 3X6 RDL 3X6 bułgarskie z hantlami 3X10 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE 3X10 CZWARTEK MARTWY CIĄG 3X6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3X6 [...]

[...] niedociągnięte w 2 serii 3.ok 4.ciężko, robię szybkim tempem to 5.muszę się bardziej pochylić do poziomu 6.ok 7.zmienię to na coś innego bo już mam tego dosyć 8.ok, parę zwijań sznurka # jutro może wezmę sobie tą kurę do szkoły (kanapki z kurczakiem) # trening bardzo mnie zmęczył, jestem z niego zadowolony, jutro może aeroby jak siła będzie